Kann eine dicke Steppdecke Schlaflosigkeit wirklich lindern?

Sind Sie jemals auf solche Probleme gestoßen? Zugedeckt mit einer dicken, mehr als zehn Kilogramm schweren Decke fühle ich mich immer zu schwer zum Atmen. Es ist warm vor dem Schlafengehen, aber nachdem die Temperatur mitten in der Nacht abgekühlt ist, werden meine Füße immer kälter und wachen aus der Kälte auf. Und eine warme Bettdecke anziehen, aber immer das Gefühl haben, dass die Decke zu leicht ist und kein Gefühl für das Wickeln, mangelnde Sicherheit hat und sich immer schlaflos fühlt?

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Das Gewicht der Steppdecke sollte angemessen sein
Viele Menschen haben keine Ahnung, wie schwer die Steppdecke zum Schlafen sein sollte. Sie denken nur, dass es dick genug ist, um warm zu bleiben und ruhig zu schlafen. Doch eine neue Studie, die im „Journal of Sleep Research“ in den USA veröffentlicht wurde, beweist: Eine Bettdecke mit einem bestimmten Gewicht ist tatsächlich hilfreicher bei der Linderung von Schlaflosigkeit.

Laut dem Zeitschriftenartikel führten Forscher des Karolinska Institutet in Schweden kontrollierte Experimente an Schlaflosen durch, und die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die dicke Bettdecken bedeckten, einen größeren Anstieg der Melatoninkonzentration aufwiesen, die um 32 Prozent höher war als diejenigen, die leichte Bettdecken bedeckten. Die Produktion von Melatonin kann dazu führen, dass sich Menschen schneller schläfrig fühlen, schneller einschlafen, und die Möglichkeit, Schlaflosigkeit zu lindern, ist fast 20-mal höher als bei Menschen, die unter einer dünnen Decke schlafen.

Obwohl Studien gezeigt haben, dass das Zudecken dicker Steppdecken die Schlafqualität verbessern kann, bedeutet dies nicht, dass je schwerer die Steppdecke ist, desto besser. Übergewichtige Steppdecken blockieren den Blutfluss im ganzen Körper, was zu einer verringerten Lungenkapazität und einer Neigung zu Albträumen führt. Für Menschen mittleren und höheren Alters mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen besteht die Gefahr eines „Schlaganfalls“.

Darüber hinaus beeinträchtigt eine zu schwere Steppdecke auch die Luftdurchlässigkeit der Steppdecke, und die Temperatur der Steppdecke wird leicht die am besten geeignete Schlaftemperatur für den menschlichen Körper überschreiten, wodurch der Stoffwechsel und das Schwitzen des Körpers beschleunigt werden. Wenn die Bettdecke wegen Überhitzung angehoben wird, kann es leicht zu Erkältungen kommen. Jetzt ist eine besondere Zeit, in der es noch wichtiger ist, auf Ihre Gesundheit zu achten.
Es gibt jedoch viele Arten von Steppdecken auf dem Markt, von billig und hochwertig bis hin zu voll ausgestattet, jede mit ihren eigenen Vor- und Nachteilen, was die Menschen bei der Auswahl oft verblüfft, und es ist wirklich schwer zu wissen, wo man anfangen soll . Aber kombiniert mit den Forschungsergebnissen zur Auswahl, unter Berücksichtigung von Gewicht, Wärme, Belüftung und anderen Aspekten, ist die Wolldecke die Winterdecke, die besser für Menschen mit schlechter Schlafqualität geeignet ist.

02-Gute Wolldecke
Verbessern Sie die Schlaftiefe um 25 Prozent
Zu den gängigen Bettwaren auf dem Markt gehören Daunendecken, Seidendecken, Baumwolldecken, Chemiefaserdecken usw. Jede Art von Steppdecke hat ihre eigenen Vor- und Nachteile, aber die Wolldecke ist eine ideale Winterwahl, die die Vorteile verschiedener Steppdecken kombiniert . Bei gleicher Wärmewirkung hat die Wolldecke folgende Vorteile:
1. Bequem und nicht unter Druck und praktischer
Unter den Mainstream-Steppdecken auf dem Markt sind Wolldecken in Bezug auf die Wärmespeicherung nach Bettdecken an zweiter Stelle. Die Forschungsarbeit des „Journal of Textile Sciences“ zeigt, dass Wolle bei gleichem Volumen etwa 17 Prozent leichter ist als Baumwolle. Daher verursachen Wolldecken unter dem gleichen wärmespeichernden Effekt keine Unterdrückung und Schwierigkeiten beim Umdrehen wie herkömmliche große Decken.

Da es schwerer als eine Bettdecke ist, ist es nicht zu leicht und liegt nicht eng am Körper an. Es kann das Problem des Luftlecks und des Lufteinlasses vermeiden, das dadurch verursacht wird, dass es nicht nahe am Körper liegt, wodurch die Steppdecke wärmer wird, genau wie eine feste Umarmung. In, schlafen Sie entspannter.

2. Angenehme und konstante Temperatur, hilft beim Tiefschlaf
Schafe sind wie Menschen Säugetiere, und ihre Körpertemperatur liegt nahe an der des menschlichen Körpers. Daher hat Wollfaser natürliche hautfreundliche Eigenschaften, die die Steppdecke nahe an der angenehmen Schlaftemperatur des menschlichen Körpers von 32,7 Grad halten können. Schlaf schafft einen angenehmeren Raum.

△Die Ergebnisse des vom International Wool Bureau in Zusammenarbeit mit der University of Sydney initiierten Experiments zeigen, dass Menschen, die Wolldecken verwenden, selbst in einer Umgebung mit niedrigen Temperaturen einen um 25 Prozent höheren Tiefschlaf haben, ihre Schlafzeit länger ist und sie hinfallen schneller einschlafen und die Häufigkeit des Aufwachens wird deutlich reduziert.

3. Feuchtigkeitsaufnahme und Atmungsaktivität, bessere Schlafumgebung
Wolle hat den Ruf, „atmende Naturfaser“ zu sein, die mehr als 30 Prozent ihres Eigengewichts an Wasser aufnehmen und schnell entfeuchten kann. Wenn Sie auf einer Wolldecke schlafen, "atmet" sie von selbst und macht die Decke trocken und bequem, aber nicht trocken. Im Gegensatz zu Steppdecken gilt: Je länger Sie schlafen, desto klammer und kalter und desto dicker die Decke.
4. Antibakteriell und staubdicht, schlafen Sie gesund und entspannt
Wolle hat eine starke Hygroskopizität, so dass sie aufgrund trockener Luft keine statische Elektrizität erzeugt, Staub und Schmutz nicht leicht zu haften sind, die Wachstumsumgebung von Bakterien und Milben begrenzt ist und sie nicht leicht zu züchten und zu reproduzieren ist, insbesondere für Kinder und ältere Menschen mit schwacher Körperimmunität und Widerstandsfreundlichkeit.