Quilt schweren Schlaf süß haben wissenschaftliche Grundlage

Viele Menschen schlafen gerne unter leichten Steppdecken oder Decken. Aber einige Leute stellen auch fest, dass eine traditionelle Baumwolldecke, anstatt einer neuen Bettdecke oder einer Seidendecke, ihnen hilft, besser zu schlafen.

Laut einer kürzlich in der Zeitschrift der American Academy of Sleep Medicine veröffentlichten Studie liegt das Geheimnis einer guten Nachtruhe im Gewicht Ihrer Steppdecke --, je schwerer Ihre Steppdecke, desto besser Ihr Schlaf.

Mit einer dicken Steppdecke abdecken, um den Schlaf zu verbessern und Angstzustände zu lindern

Das Schlafen unter einer schweren Decke (6 bis 8 Kilogramm) verbesserte den Schlaf in nur einem Monat erheblich, heilte die meisten Schlaflosigkeitspatienten innerhalb eines Jahres und reduzierte die Symptome von Depressionen und Angstzuständen, so eine Studie, die am 6. Februar in der Zeitschrift der American Academy of veröffentlicht wurde Schlafmedizin.

Die Studie umfasste 120 Patienten mit Schlaflosigkeit seit mehr als zwei Monaten und einer psychiatrischen Störung, einschließlich schwerer Depression, bipolarer Störung, Angstzuständen oder ADHS.

Eine gleiche Anzahl von Teilnehmern wurde für eine vierwöchige Bewertungsstudie nach dem Zufallsprinzip entweder einer schweren (6-8) kg Decke oder einer leichten (1,5) kg Decke zugeteilt.

Die Ergebnisse:

Teilnehmer, die schwere Decken verwendeten, hatten eine effektive Rate von 59,4 Prozent (der Schweregrad der Schlaflosigkeit verringerte sich um mehr als 50 Prozent) und eine vollständige Remissionsrate von 42,2 Prozent (keine klinisch signifikante Schlaflosigkeit);

Teilnehmer, die leichte Decken verwendeten, hatten eine effektive Rate von nur 5,4 Prozent und eine vollständige Remissionsrate von nur 3,6 Prozent.

Anmerkung zu den Abbildungen: Änderungen des Ermüdungsindex und der Schlafdauer vor und nach dem Experiment sowie Änderungen der Tagesaktivitäten vor und nach der Verwendung schwerer Decken

Darüber hinaus hatten die Teilnehmer, die die schwere Decke verwendeten, weniger Tagesmüdigkeit, Angstzustände und Depressionen als die Kontrollgruppe.

Am Ende der vierwöchigen Studie verwendeten 112 Teilnehmer die schwere Decke noch ein Jahr lang. Nach einem Jahr hatten alle Teilnehmer eine 92-prozentige effektive Verbesserungsrate der Schlaflosigkeit und eine 78-prozentige vollständige Remissionsrate.

Das hat die Studie gezeigtSchwere Decken reduzierten nicht nur die Schwere der Schlaflosigkeit der Patienten, sondern reduzierten auch die Tagessymptome der Teilnehmer wie Müdigkeit, Angst und Depression.

Je dicker die Steppdecke, desto besser

Während Studien gezeigt haben, dass schwere Bettdecken helfen können, Schlaflosigkeit und Angstzustände zu reduzieren, können schwere Bettdecken auch zum Krankheitsrisiko beitragen:

Schlafen Sie mit einem Druckgefühl

Decken Sie eine dicke Decke ab, die Temperatur im Bett kann steigen, der Stoffwechsel der Flugzeugzelle ist überschwänglicher, der Energieverbrauch steigt stark an, der Schweiß nimmt ebenfalls zu, die Person wird unruhig, hat ein bedrückendes Gefühl, fühlt sich übermüdet, schläfrig und schwindelig nach dem Aufwachen mehr .

Periarthritis der Schulter induzieren

Wenn die Betttemperatur steigt, werden die Menschen im Schlaf unbewusst ihre Schultern und Arme freilegen. Im Laufe der Zeit erkältet sich die Schulter leicht und führt zu einer Periarthritis der Schulter.

Es ist wahrscheinlicher, Staub anzusammeln, was Asthma verschlimmert

Dicke Steppdecken neigen dazu, Staub anzusammeln, die Schleimhaut der Atemwege zu stimulieren, Asthma- und COPD-Symptome zu verschlimmern oder sie wiederkehren zu lassen.

Das Gewicht der Steppdecke ist keine Einheitsgröße, am besten je nach Jahreszeit das Steppmaterial wählen.

Winterdecke empfohlen, 3 kg zu pflücken, kann je nach Grad der kalten Decke bezogen werden.

Frühlings- und Herbstbaumwolle wird gepflückt 1 ~ 1,5 kg ist gut, das Gewicht der Bettdecke beträgt etwa die Hälfte der Steppdecke ist angemessen.

Im warmen Norden kann das Bettdeckengewicht entsprechend der Raumtemperatur angepasst werden.

Diese Tabelle zeigt Ihnen, wie Sie eine Steppdecke nach Ihren Bedürfnissen auswählen

Die von uns abgedeckten Steppdecken lassen sich grob in drei Kategorien einteilen: Pflanzenfasern wie Steppdecken; Tierattribute wie Eiderdaunendecke, Seidendecke; Es gibt chemische Faserklasse, wie neun Loch durch.

Jede Art von Steppdecke hat ein anderes Hautgefühl und eine andere Wärme. Hier ist eine Tabelle, die Ihnen zeigt, wie Sie eine Steppdecke nach Ihren Bedürfnissen auswählen:

01

Gesuchtes Gewicht: Baumwollsteppdecken

Die Steppdecke, die Gewicht bringen kann, ist unübertroffen, von 3 Catties über 5 Catties bis 10 Catties, mit zunehmendem Gewicht nimmt auch das Wärmegefühl zu, die Steppdecke ist die traditionellste, die am weitesten verbreitete Steppdecke Unser Land, und der Preis ist erschwinglich, es ist ein notwendiges gutes Produkt zu Hause.

Aber Steppdecken sind nicht jedermanns Sache, weil sie nicht atmungsaktiv sind; Das gleiche Gewicht, manche Leute fühlen sich bedrückend, ist "ein Arsen b Honig".

02

Streben nach Feuchtigkeitsaufnahme und Schweiß: Wolldecke

Feuchtigkeitsaufnahme und Schweißdrainage werden allgemein als "Luftdurchlässigkeit" bezeichnet, da die Proteinschuppen auf der Oberfläche von Wollfasern mehr als zweimal so viel Wasserdampf aufnehmen und abgeben können wie Baumwolle, sodass die Luftdurchlässigkeit von Wolldecken sehr gut ist.

Wollfasern haben gute Kräuseleigenschaften, daher ist die Isolierung von Wolle unbestreitbar. Und Wolle hat einen guten Fall, also passt sie gut.

03

Entscheiden Sie sich für Leichtigkeit: Federbetten

Die Bettdecke ist relativ leicht, das gleiche Volumen wie die Bettdecke, das Gewicht der Bettdecke beträgt nur 1/3 der Baumwollbettdecke, die Wollbettdecke 1/2.

Allgemeine Steppdecken werden verwendet, bevor lange Zeit übermäßige Feuchtigkeit ansammeln kann, die Brutstätte für Keime wird, und Eiderdaunen schützen vor warmem Sex, hygroskopischem Sex und Schweißsex, ihre Luftdurchlässigkeit ist besser als bei Wolle.

04

Streben nach niedrigem Preis: Steppdecke aus Chemiefaser

Polyester-Chemiefasersteppdecke ist preisgünstig, gut in Wärmeschutz und Luftdurchlässigkeit, leicht. Im trockenen Herbst und Winter ist es jedoch leicht, statische Elektrizität zu erzeugen.

05

Hautfreundlich verfolgen: Seidensteppung

Da Seide in etwa 87 Prozent der Zusammensetzung reines natürliches tierisches Protein ist, nahe an der menschlichen Haut, gibt es eine sehr gute Haut.

Seidenbettdecke hat eine gute nährende und pflegende Wirkung auf die Haut von Frauen und Säuglingen:

O Weiblicher Langzeitgebrauch kann Hautalterung und Schönheitspflege effektiv verzögern;

O Langfristiger Gebrauch des Babys kann seine empfindliche Haut wirksam schützen und Hautallergien verhindern.